こんにちは！スクールIE吉成校の不登校サポートコースです。
不登校中は運動不足になりやすく、改善が難しい課題でもあります。そこで今回は、不登校中の運動不足解消法をご提案します！ぜひ参考にしてみてくださいね。
不登校中に運動不足になると肥満になる
不登校中の運動不足は、お子さまの肥満に繋がる場合があります。
思春期は、自分の見た目に神経質になるお子さまが多い時期です。肥満によって自分に自信を無くしてしまい、ますます外出を避け、不登校が悪化してしまう場合があります。
不登校中に運動不足になるとマイナス思考になる
セロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれているため、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
セロトニンは日光を浴びながらしっかり運動をすることでセロトニンというホルモンが分泌される仕組みになっています。
外出が不足し、セロトニンが低下してしまうと、思考がマイナスになり、前向きな生活が難しくなる可能性があります。
不登校による運動不足解消には日光浴
日光浴は外出をせずに、自宅でも行うことが可能です。
朝になったら毎日きちんとカーテンを開け、部屋の中に光を入れることから始めてみましょう。毎朝日光を浴びことで、不登校中でも規則正しい生活を送りやすくなります。
不登校による運動不足解消にはストレッチ
部屋の中ででも出来るストレッチは取り入れやすい運動不足解消方法です。
動画サイトでは、目的別にストレッチ動画を配信しているので参考にしてみるのがおすすめです。親子のコミュニケーションとして親御さんと一緒に取り組んでみましょう。
不登校による運動不足解消にはゲームを活用しよう
昨今運動系ゲームのソフトやアプリが沢山ありますよね。
様々な種類があるのでお子さんが楽しめる運動系ゲームで楽しみながら運動不足を解消してみましょう。
他にも、屋内で使用できるトランポリンやルームランナーなどのアイテムを活用してゲーム感覚で取り組むのもおすすめです。
不登校による運動不足解消にはウォーキング
外出できる状態であれば、お散歩感覚でウォーキングを取り入れてみましょう。
外の空気を吸うことで気分転換につながり、前向きな気持ちにもなれます。ちょっとしたお買い物など目的があるとウォーキングを気軽に取り組めます。
不登校による運動不足解消には家事のお手伝い
家事は毎日のことなので、運動不足解消にもつながります。
例えば、料理1時間で69kcal、洗濯物干し1時間では109kcal、掃除1時間では134kcalと毎日継続すると肥満予防にもつながります。
今回は、不登校中の運動不足解消法についてご紹介しました。
ぜひ親子で一緒に取り組み、お子さまの運動不足解消をしてみてくださいね。
クールIE吉成校の不登校サポートコースでは、不登校中の学習をサポートしております。
勉強に不安がある方、現在不登校にお悩みの方、以前不登校だった方、ご相談は無料です。お気軽にお問い合わせください。
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