ここみ亭のお総菜はすべて栄養士監修のヘルシーメニューです。
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鶏肉と大根のこっくり煮

鶏肉と大根のこっくり煮

この商品をお目当てに来店するお客様も数多くいらっしゃいます。じっくり煮ることで鶏肉の旨味がしっかり大根に染み渡り、口に入れれば旨味エキスがじんわり染み出します。大根は柔らかく、噛まずともトロトロ溶けていきますよ。

エネルギー
(100g当たり)
115kcal 蛋白質6.2g 脂質7.5g 炭水化物4.7g 食物繊維1.0g 塩分0.5g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★
南瓜サラダ 南瓜サラダ
168円(税抜)
南瓜サラダ

南瓜サラダ

大人気のメニューです。つくり方を教えて欲しいとのお客様も多い一品です。南瓜にもこだわりがあり、北海道産の一定の地域の南瓜を使用しています。そして南瓜の甘味を生かすためにここみ亭ではひと工夫!ある隠し味が・・・。答えはあなたの舌で♪

エネルギー
(100g当たり)
152kcal 蛋白質2.7g 脂質4.0g 炭水化物26.8g 食物繊維3.6g 塩分1.4g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 乳 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
サバの味噌煮 サバの味噌煮
1枚 168円(税抜)
サバの味噌煮

サバの味噌煮

夕方までにはなくなってしまう、大人気の商品。脂が多いノルウエー産のサバを使用しております。甘味、照りなどの絶妙な味わいを出すのが難しく、スタッフでも作れるのが数人。火加減が大切で、最後の煮詰め具合により、照りやとろみを出す事が出来ます。

エネルギー
(100g当たり)
215kcal 蛋白質15.9g 脂質9.0g 炭水化物13.5g 食物繊維0.2g 塩分1.6g
主菜:2.5つ(SV)
アレルゲン さば 大豆 小麦
価格 1枚 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
五品目サラダ 五品目サラダ
168円(税抜)
五品目サラダ

五品目サラダ

絶妙な歯ごたえが味わえるサラダ。定番で親しみのある金平を使用し、金平牛蒡の甘辛い味が水菜のシャキシャキ感とよく合い、さらに秘伝のドレッシングを加える事により、より一層美味しいサラダに仕上げました。ビールのお供にもおすすめです。

エネルギー
(100g当たり)
124kcal 蛋白質5.0g 脂質7.8g 炭水化物9.0g 食物繊維2.8g 塩分1.3gg
副菜:1つ(SV)
アレルゲン さば りんご 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★
黒酢でさっぱり鶏肉の酢豚風

黒酢でさっぱり鶏肉の酢豚風

作っても作っても売り切れ必死の全店大人気のメニュー! 鶏肉を使用することで酢豚より更にヘルシーな仕上がりとなっています。 黒酢もたっぷり使っておりますので美味しくて健康的!そして美容的にもおすすめの一品です。

エネルギー
(100g当たり)
156kcal 蛋白質3.6g 脂質11.9g 炭水化物7.7g 食物繊維1.1g 塩分0.3g
主菜:0.5つ(SV)
アレルゲン りんご 乳 卵 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
じゃが芋ときのこの具たくさんオムレツ

じゃが芋ときのこの具たくさんオムレツ

たっぷりのじゃが芋ときのこで大満足のボリューム。ケーキのようにカットしてあるので見た目もかわいくてGood。お土産にも最適です。新鮮な卵をふんだんに使用しておりますので栄養がたっぷりつまった1日1つ食べて欲しいオススメの品です。

エネルギー
(100g当たり)
161kcal 蛋白質10.3g 脂質10.6g 炭水化物5.3g 食物繊維0.7g 塩分0.6g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
マカロニとほうれん草のグラタン

マカロニとほうれん草のグラタン

グラタンといえばこれ!と、いう方も多いのではないでしょうか。ホワイトソースとの相性もばっちり!グラタンの定番ともいえるこちらの品。当店ではソース作りにマヨネーズを使用することでちょっとひと味違うオリジナルテイスト仕上げとなっております。

エネルギー
(100g当たり)
178kcal 蛋白質4.8g 脂質12.3g 炭水化物12.3g 食物繊維1.3g 塩分1.1g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 乳 卵 大豆 小麦 豚肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★
ゴーヤチャンプルー

ゴーヤチャンプルー

ゴーヤのビタミンCは、なんとレモンの約2倍!ゴーヤと豚肉の組み合わせは、暑さを取り去り疲労回復効果もある沖縄の智恵の結晶ともいえる料理。今年の夏は、苦手な人でも食べやすいよう鰹節を大量にかけたここみ亭特製のゴーヤチャンプルーをぜひ♪※但し、妊婦の方はお控えください。

エネルギー
(100g当たり)
110kcal 蛋白質7.1g 脂質8.3g 炭水化物2.4g 食物繊維1.3g 塩分0.4g
主菜:1つ(SV)
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦 豚肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★
鶏肉と野菜のキムチ和え

鶏肉と野菜のキムチ和え

美容効果のスペシュルフード「キムチ」と、ヘルシーミートの代表「蒸し鶏」を合わせたダイエット中の方には特にオススメしたい品です。辛いのが苦手な方にも安心して召し上がれるよう辛みを抑えてマイルドな味わいに仕上げました。

エネルギー
(100g当たり)
115kcal 蛋白質9.3g 脂質7.0g 炭水化物2.6g 食物繊維1.1g 塩分0.7g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★
肉団子のチリソース

肉団子のチリソース

あまり見かけない組み合わせですが、実は意外と相性抜群!ここみ亭のご飯がすすむシリーズの1つです。もう一品なにか・・・というときにはぜひこちらを♪チリソースが肉団子と野菜を口の中で上手にとりもってくれます。

エネルギー
(100g当たり)
262kcal 蛋白質12.3g 脂質18.0g 炭水化物13.1g 食物繊維0.4g 塩分1.3g
主菜:1.5つ(SV)
アレルゲン 乳 卵 大豆 小麦 牛肉 豚肉 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★
ここみ亭特製ヘルシーミートローフ

ここみ亭特製ヘルシーミートローフ

豆腐と野菜がたっぷり入った、ふんわりとジューシーなヘルシーミートローフ。 余分な油分は使ってませんので、カロリーが気になる方なんかにもおすすめの品です。特製のデミソースがお肉の旨味を引き立ててくれてます♪肉料理なのにカロリー控えめです!

エネルギー
(100g当たり)
136kcal 蛋白質8.4g 脂質5.6g 炭水化物12.1g 食物繊維0.8g 塩分0.8g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン さば 乳 卵 大豆 小麦 牛肉 豚肉 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★
茄子の香味たれ 茄子の香味たれ
168円(税抜)
茄子の香味たれ

茄子の香味たれ

しょうが・ゴマなど8種類の調味料を合わせた自慢の特製香味たれです。ピリッと濃いめのたれですが、茄子と一緒に食べることでちょうど良い味わいとなって、あっさりした中に風味が感じられるような食べやすい品となっております。

エネルギー
(100g当たり)
107kcal 蛋白質1.8g 脂質6.3g 炭水化物10.1g 食物繊維2.2g 塩分1.5g
副菜:1.5つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
里芋の麻婆あん 里芋の麻婆あん
168円(税抜)
里芋の麻婆あん

里芋の麻婆あん

普段は煮物に大活躍の里芋ですが、今回は里芋本来の食感を楽しんでいただこうと麻婆あん仕立てにしてみました。麻婆あんのほど良い辛みが里芋の旨さを引き出してくれる里芋ファンにはぜひ食べていただきたい一品です。

エネルギー
(100g当たり)
124kcal 蛋白質4.5g 脂質5.8g 炭水化物13.1g 食物繊維1.4g 塩分0.9g
副菜:0.5つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦 豚肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
豚レバーの甘辛あん

豚レバーの甘辛あん

「レバー苦手だけどここみ亭のレバーは大好き♪」という嬉しいコメントを頂戴した自慢の品です。決め手は特製自慢の甘辛ソース!野菜の旨味とソースの味わいがカラっ揚げたレバーと絡まりとても食べやすい仕上がりとなっております。

エネルギー
(100g当たり)
166kcal 蛋白質8.4g 脂質6.7g 炭水化物17.7g 食物繊維2.1g 塩分1.0g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★
鶏肉と野菜のマヨネーズ焼き

鶏肉と野菜のマヨネーズ焼き

シンプルに素材の旨味を召し上がっていただく一品。塩・黒胡椒・にんにく等で味つけした鶏もも肉とたっぷりの野菜をじっくりオーブンで焼き上げました。鶏の旨味を吸った野菜もまた格別!ワインなんかに合うお惣菜です。

エネルギー
(100g当たり)
128kcal 蛋白質5.4g 脂質9.6g 炭水化物4.8g 食物繊維1.2g 塩分0.2g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
照り焼ききのこハンバーグ

照り焼ききのこハンバーグ

みんな大好きハンバーグ♪ここみ亭特製の照り焼きソースをたっぷりからませたきのこをトッピングしました。そのままでも美味しいですが、マヨネーズをかけると更にGood!お子様方に大変喜ばれている品です。

エネルギー
(100g当たり)
139kcal 蛋白質8.0g 脂質6.4g 炭水化物14.1g 食物繊維0.5g 塩分1.7g
主菜:1.5つ(SV)
アレルゲン さば 乳 卵 大豆 小麦 牛肉 豚肉 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
揚げじゃがとチキンの塩風味

揚げじゃがとチキンの塩風味

ビールにもってこいの夏限定の品です。油で揚げた食べ応え十分の大きめじゃが芋と、にんにく・黒胡椒などで味付けした鶏もも肉をオープンでじっくり焼き、特製塩タレで合わせました。おかず、おやつ、おつまみ、どのシーンでも活躍できる品となっております。

エネルギー
(100g当たり)
293kcal 蛋白質9.9g 脂質21.7g 炭水化物3.0g 食物繊維1.2g 塩分0.9g
主菜:1.5つ(SV)
アレルゲン ゼラチン 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★
冷やしラーメンサラダ

冷やしラーメンサラダ

北海道発のサラダで、冷やし中華より野菜が多いのが特徴です。水菜の歯ごたえとごまの風味、更に紅生姜がアクセントを生んで、さっぱりとした味わい中にもボリュームある食べ応え。ストレス解消にも効果ありなので暑くて食欲のないときにはもってこいの品です。

エネルギー
(100g当たり)
159kcal 蛋白質5.1g 脂質9.3g 炭水化物12.1g 食物繊維0.7g 塩分0.8g
副菜:0.5つ(SV)
アレルゲン りんご 卵 大豆 小麦 落花生 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
オクラと蓮根の柚子胡椒和え

オクラと蓮根の柚子胡椒和え

オクラに含まれるβカロチンはレタスの3倍以上!蓮根とオクラの対象的な2つの食感を合わせて柚子胡椒で風味付けした楽しい一品です。こちらは夏バテ予防としてもぜひ召し上がって欲しい品となっております。豊富な食物繊維とこんなにも低エネルギー!

エネルギー
(100g当たり)
51kcal 蛋白質2.1g 脂質0.1g 炭水化物11.8g 食物繊維3.7g 塩分1.1g
副菜:1.5つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★★
えびチリ豆腐 えびチリ豆腐
168円(税抜)
えびチリ豆腐

えびチリ豆腐

中華の定番えびチリに豆腐を入れることで、食べ応えをアップさせたご飯がすすむシリーズの1つです。プリっプリのえびとカリフラワー、そして豆腐と3つの食感が一度に楽しめるお得に品です。チリソースはマイルドに仕上げてますのでお子様も安心して召し上がれますよ。

エネルギー
(100g当たり)
166kcal 蛋白質8.4g 脂質6.7g 炭水化物17.7g 食物繊維2.1g 塩分1.2g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン えび 乳 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
南瓜のいとこ煮 南瓜のいとこ煮
168円(税抜)
南瓜のいとこ煮

南瓜のいとこ煮

「いとこ煮は冬の食べ物」というイメージですが、実はとても健康に良い食べ方なので、できれば一年中食べ欲しい品なのです。こんなに体に良い食べ方を自然と生み出してきた先人の知恵には驚かされます。季節外れですがご賞味くださいませ。

エネルギー
(100g当たり)
101kcal 蛋白質2.2g 脂質0.2g 炭水化物22.4g 食物繊維3.1g 塩分1.0g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★
海老と花野菜の玉子サラダ

海老と花野菜の玉子サラダ

知る人ぞ知るダイエットに最適といわれている食材「えび」と、栄養価トップクラスを誇る卵と花野菜を合わせたサラダです。美味しいだけじゃなく、食べて身になるお惣菜として栄養士が太鼓判を押す品です。花野菜の歯ごたえとえびの食感がたまりません。

エネルギー
(100g当たり)
124kcal 蛋白質8.5g 脂質7.8g 炭水化物5.0g 食物繊維1.5g 塩分0.6g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン えび 乳 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
菜の花のお浸し 菜の花のお浸し
168円(税抜)
菜の花のお浸し

菜の花のお浸し

菜の花は、鉄分・βカロチン・ビタミン・食物繊維が豊富な女性必見の効能・効果がギュッと詰まった美容健康食です。なんと菜の花に含まれるビタミンCはほうれん草の約3倍!これだけ聞いても菜の花の凄さがわかりますね。

エネルギー
(100g当たり)
46kcal 蛋白質4.7g 脂質0.8g 炭水化物5.4g 食物繊維1.6g 塩分1.0g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★★★
親子煮 親子煮
168円(税抜)
親子煮

親子煮

特製たれで煮込んだ鶏肉と卵が奏でる味の親子アンサンブルは、すぐにでもアツアツの白いご飯が欲しくなってしまう濃厚な味わいです。白いご飯をセットで購入しないと後悔すること請け合いの品となっておりますのでご注意ください。

エネルギー
(100g当たり)
138kcal 蛋白質/8.2g 脂質7.6g 炭水化物6.9g 食物繊維0g 塩分0.7g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン さば りんご 卵 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
きのことナッツのスパサラダ

きのことナッツのスパサラダ

ここみ亭のスパサラには、ほうれん草ときのこがたっぷり入っています。ただのマヨネーズではありきたりなので、ナッツソース仕立てのマヨネーズで味を調えました。クラッシュアーモンドの食感が味にひと花そえてくれます。

エネルギー
(100g当たり)
100kcal 蛋白質3.0g 脂質5.1g 炭水化物12.1g 食物繊維1.1g 塩分0.5g
主菜:1つ(SV)
副菜:0.5つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦 落花生
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
鶏ももの照り焼き 鶏ももの照り焼き
168円(税抜)
鶏ももの照り焼き

鶏ももの照り焼き

日本といえば照り焼き!照り焼きといえば鶏もも!鶏もも肉をじっくり一晩タレに漬け込んでから焼き上げるこだわりの品。タレも試行錯誤しながらこだわった照り焼きの極みともいえるソースを使用。パンに挟んでも美味しいですよ♪

エネルギー
(100g当たり)
147kcal 蛋白質11.1g 脂質6.7g 炭水化物9.3g 食物繊維0.8g 塩分0.9g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
麻婆豆腐 麻婆豆腐
168円(税抜)
麻婆豆腐

麻婆豆腐

食べやすいようほど良い辛さにした麻婆豆腐です。日本ではお手軽中華というイメージですが、本場の麻婆豆腐は激辛らしいですよ?ここみ亭の麻婆豆腐は味は本格的ですが、お子様でも食べれるやさしい辛さです♪

エネルギー
(100g当たり)
139kcal 蛋白質9.0g 脂質9.4g 炭水化物3.7g 食物繊維0.7g 塩分0.6g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦 豚肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
ほうれん草と豆のごま和えサラダ

ほうれん草と豆のごま和えサラダ

ここみ亭の栄養優等生です。たっぷりのほうれん草と5種類の豆、そして蒸し鶏!それらをごま和えにすることでこれでもかとぎっしり健康効果が詰まった仕上がりになっております。サイドメニューとして毎日でも食べていただきたい品です。

エネルギー
(100g当たり)
157kcal 蛋白質9.6g 脂質8.5g 炭水化物12.6g 食物繊維6.4g 塩分0.1g
副菜:1つ(SV)
アレルゲン 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
イカとにらのスタミナチヂミ

イカとにらのスタミナチヂミ

その昔、薬草として用いられてたほど栄養満点のニラをふんだんに使用。イカのプリプリした食感と玉ねぎの甘みがたまらない一品。特製の甘辛ソースが決め手です!夏バテ予防にもってこいの品ですので、おつまみやお子様のおやつとしてもおすすめです。

エネルギー
(100g当たり)
蛋白質6.0g 脂質3.1g 炭水化物23.1g 食物繊維0.3g 塩分0.8g
副菜:0.5つ(SV)
アレルゲン いか 乳 卵 大豆 小麦
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★★
チキン南蛮 チキン南蛮
168円(税抜)
チキン南蛮

チキン南蛮

チキン南蛮は宮崎県の郷土料理。そしてタルタルソース好きにはたまらない品ですよね♪ガブリと頬張れば、カリっと揚がった柔らかチキンと甘辛のタレ、そしてタルタルソースが溶けあって絶妙の味わいが口の中いっぱいに広がります。

エネルギー
(100g当たり)
206kcal 蛋白質16.4g 脂質8.0g 炭水化物15.7g 食物繊維0g 塩分0.7g
主菜:1つ(SV)
アレルゲン 卵 大豆 小麦 鶏肉
価格 168円(税抜)
栄養士おすすめ
ヘルシー度
★★
「ヘルシー度」のご利用に関しては、体調や健康状態によりお一人様毎に個人差がございますので、あくまで商品を購入する際の目安としてご活用ください。たま、それに関わるトラブル等には一切お応え兼ねますので予めご了承くださいませ。